母乳育児において、母乳が出ない
などの悩みや疑問は多いですよね。
母乳育児をサポートするための情報や
食品（お茶やハーブティー）を集めています。
母乳育児 食事 ダメなもの 一覧
母乳育児の食事でだめなもの。
一覧になっていると便利ですよね～。
一覧にできるか分かりませんが、
まとめてみました。
＜炭水化物＞
・菓子パン
・ラーメン
・パスタ（スパゲッティ）
・カレー
・ハンバーガー
＜おかず＞
・動物性脂肪、揚げ物、マヨネーズ
・揚げ物（天ぷら、フライ、豚カツなど）
・油の多い肉類、中華料理など
・高コレステロール食品
（いくら、たらこ、かずのこなど）
・すきやき
・豚肉、牛肉
＜飲み物＞
・アルコール、お酒
・炭酸
・コーヒー（カフェインが入っているので）
＜お菓子＞
甘い物全般
・チョコレート
・ケーキ
・クッキー
・ピーナッツ
・アイス
このへんはダメです。。
こうしてみると甘い物には
砂糖がわんさか入っていますから、
砂糖＝母乳育児には良くない
のかもしれませんね。
とはいってもね、
ストレスがたまりがちな育児。
全部ダメっ！
とは言えません。
たまには、時にはガッツリ
食べてもよしとしましょ♪
＜魚＞
・青魚
・うなぎ
・刺身類
お魚も限られますね～。
まあ、仕方ないのかもしれませんが(￣ー￣；
母乳育児 ヨーグルト
母乳育児にはヨーグルトがいいのでしょうか？
うーん。。
ヨーグルトって、基本的に
日本人の体質に合わないものが多いから、
一概に良いとは言えないんですよね～。
牛乳は飲めないから
ヨーグルトを食べていたら
子どもにあれよあれよという間に
ほっぺにジュクジュクした
湿疹ができた∑(￣□￣;)
なんて声もあるし。。
カルシウムを摂るなら
ヨーグルトや牛乳よりも
青魚系がいいですよ。
あとはハーブティーとかお勧めです(・ω・)/
母乳育児動画
母乳育児に関する動画も
探すといくつか出てきますね(・ω・)/
母乳がなかなか出ないという場合は？
違う抱き方で飲ませることで、
おっぱいの中に古い母乳が
残りにくくなるという
メリットもあるんだとかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
奥が深いです。
大切なお子様はなるべく
母乳で育てたいというあなたには、
こういう本も参考になるかもしれませんね。
母乳育児 くる病
母乳育児をする上で
気をつけたいのが、くる病です。
最近乳幼児にくる病の子が増えているそう。
くる病って、ビタミンＤが
欠乏することが原因なのですが、
完全母乳で育てようとすると？
どうしてもビタミンDが
不足しがちなんだとか。
ビタミンDは日光に当たると
作られますから、
適度に外に出て日光を
浴びるようにするといいでしょう。
また、離乳食でビタミンDを補う
という手もあります。
お魚や卵の卵黄には
ビタミンDが豊富に含まれますから、
意識して取り入れるようにしたいですね。
新生児 母乳育児
新生児の頃って、産後5日ごろまでに出る
黄色い母乳を飲ませたほうがいい
という話を聞いたことがあります。
産後5日ごろまでに出る黄色い母乳を
「初乳」といい、
タンパク質やミネラルが豊富に含まれいているから。
人間の身体って、すごいですよね～。
（しみじみｗ）
母乳育児 出ない
母乳育児がしたくても、
なかなか思うように母乳が出ない場合って、
どうしてもあります。
（もちろん、個人差はありますが）
母乳を出るようにするには、
母親がどんな食事や飲み物を
摂っているか？
ということにも意識を向けましょう。
とはいえ、ミルクで育てている
ママさんもたくさんいますから、
出ないからって自分を責める
ことはしないでくださいね！
母乳育児 ミルクの足し方
母乳育児の場合のミルクの足し方って、
どうすればいいのでしょう？
ママのおっぱいを吸わせる
回数を増やすことと、
お母さん自身はなるべく水分を
多めにとるようにしましょう。
母乳育児 食事 レシピ
母乳育児の食事レシピなら？
クックパッドにもたくさん載っていますが、
こういう本も手元にあると便利ですよ(・ω・)/
母乳育児 いつまで
母乳育児って、いつまで
続くものなのでしょう？
自然卒乳の平均年齢は
4歳とも言われています。
が、これは長い。。
うちの下の子は夜中も
おっぱいを欲しがって
夜泣きするのが奥さんの
体力の限界になり、
2歳半で夜間断乳しました。
卒乳したのは、3歳になる前
だったかな？
、、、忘れたｗ
昔は1歳になったら断乳しなさい
という指導もあったようですが、
これって特に科学的、医学的根拠はないので。。
気にしなくていいでしょう(笑)
ただし、母乳育児をしている間は
カフェインとかは控えたいところですよね。
でも、コーヒー好きなら？
飲んじゃいましょう(笑)
ただしノンカフェインのものを。
母乳育児 時間
母乳育児に関する疑問は
たくさんありますが、
たとえば、
「おっぱいを飲ませる時間」についても
迷いますよね～。
片方5分というのが目安です(・ω・)/
飲む量の見分け方は？
後半はチュパチュパ
という吸い方になってきますから、
そうなったら？
おっぱいを反対側へ交換してあげる
タイミングという感じ。
授乳時間に関しては赤ちゃんによって
個人差がありますから、
その点に関してはあまり
神経質にならないほうがいいですよ。
哺乳瓶 母乳育児
母乳育児に限らず、
子育てにおいては哺乳瓶は
必要不可欠です。
で、個人的におすすめなのがコチラ。
形など特徴がありますが、
これ、全部考えられてます。
（当然ですがｗ）
母乳育児を成功させるための10カ条
母乳育児を成功させるためには？
まず大前提として、
「葉酸」
は母乳育児をするなら
摂っておいたほうがいいですよ。
こう思っていませんか？↓
「ええっ、葉酸って、妊娠中だけ
摂ればいいんじゃないの？」
って。
違うんです。
出産後も授乳中は葉酸は必須！
というわけで見つけたのが
アルガの滴というサプリなのですが、
前は楽天とかでもあったんですけど、
今は見当たりません。。
↑売れなかったのかな？(;^ω^)
妊娠中と違って出産後は
葉酸だけ摂れればいい
というわけではありません。
赤ちゃんの健やかな成長のためには？
DHA
なんですよね。
※DHAといっても？
一般的には「魚の油」から
DHAが作られていますが、魚の油だと。。
水銀とか放射能汚染とか、、
気になりませんか？
ただでさえ繊細な赤ちゃんの身体。
そういった「毒素」を入れるのは
避けたいところ。
なので、こちらは
「藻（も）」
からとれたDHAを使っているので、
安心して飲むことができる
という意味では今後、母乳サプリはますます
増えていきそうな気がしますが、
現時点ではアルガの滴が見当たらないので、
他を探してみます。
↓
例えば、育児でおなじみのピジョンも
いろいろ出していますね。
ピジョン 母乳パワープラス 錠剤 90粒
母乳育児 甘いもの
母乳育児をするなら、
甘いものは控えたほうがいいのでしょうか？
結論から言うと
控えたほうがいいです。
たとえば、ケーキやチョコ、菓子パンは？
砂糖がたっぷりと含まれていますね。。
また、脂質も多いんですが、
これがクセモノで。。
おっぱいを詰まりやすくさせて
しまうので、乳腺炎になってしまう
リスクがあるんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
じゃあ、和菓子ならいいの？
というとそういうわけでもなく。。
無理に我慢すると、
かえってストレスになってしまうので
絶対にダメ！
ってわけではないんですが、
量や食べる頻度には注意が必要です。
というか、ママに限らず
砂糖は体への悪影響が
強いですからね(￣ー￣；
甘いものを食べたら、
その分、軽い運動やお散歩をしたりして
リカバリーしましょｗ
ママ友とおしゃべりをしたり
ストレスも上手に解消できると
いいですね。
↑なかなかね、難しいんですが。。
母乳育児 やめたい
母乳育児をしようと思っていたけど、
なかなか出ない。。
これって、ストレスになるのと同時に？
「私ってダメなママなのかも。。」
って、自分を責めたりしてしまいがち。
でも。
実際問題、体には個人差がありますから、
母乳育児をしていないママさんも
たくさんいます。
なので、
「完全母乳じゃないとダメ！人間失格！」
だなんて思わずに、
ミルクでいいじゃん(｀・ω・´)ゞ
ぐらいの気持ちの余裕を持って
育児に取り組んでいきませんか？
実は私も妻が第一子を
出産したばかりでの頃は
「母乳育児向けのハーブティーとか飲み物とか
サプリとか、探しておいてね♪」
って言われましたが、
まあどうにか、出ました（笑）
ただ、育児ノイローゼになるぐらいなら？
ミルクに切り替えてもいいし、
たまに母乳に挑戦してもいいし。
正解はない育児だからこそ、
「こうじゃなきゃダメ！」
という固定観念というか、理想に
とらわれずにやっていきませんか？
そうはいっても、母乳が出るための
努力はしたいよねっていうことでこれ。
母乳育児のために簡単にできること
といえば？
やはり、ハーブティーを飲むこと。
飲むだけですから(笑)
無添加なのもポイントです。
母乳育児 軌道にのるまで
母乳育児が軌道に乗るまでって、
やっぱり個人差はありますよね。
例えば、私の場合というか私の妻の場合。
12月に第二子が生まれたのですが、
最初は母乳の出だったり、赤ちゃんも最初から
上手におっぱいを飲めるわけでもなく。
助産師さんに診てもらった時に
「ミルクを足そうか」
というところまでいったものの、
だんだんおっぱいを飲むのが上手になり(笑)
母乳のみでしばらく様子を見ようということで
今に至ります。
今は1ヶ月検診も無事に終え、里帰りも終わって
自宅に帰ってきたのですが、里帰り中は
1日に60gずつ増えているので相当順調に
母乳を飲んでいるぞとｗ
いうわけで経産婦ということもあり、
今回は比較的順調に母乳育児ができています。
でもまあ、二人目ということもあり心の持ちようが
ちょっと違うかもしれません。
母乳育児絶対！
という考えでもないので、母乳が出なかったら
そんときはそん時でミルクにしよう。
でもミルク作るの面倒くさいから
母乳出てｗ
というスタンスですｗ
