睡眠質を上げる

睡眠の質を上げる方法って、
例えばどんな方法があるのでしょう？

いろいろな方法がありますが、
果たしてどれだけできているのか？
まずはチェックしてみましょう。

よく言われるのは

・ぬるめのお湯にしたお風呂に入る
（38度とかせいぜいそんぐらい）

↑わたし、寒い時期は無理、絶対ｗ
というわけで今日も41度の
お湯につかっていますｗ

・寝る1時間前からはスマホや
パソコンを見ない

↑わたし、寝る直前まで見てますｗ

・食事は寝る3時間以上前に摂る

↑理屈は分かりますが、理想論でしょ？
って感じ。

・適度な運動をしましょう

↑佐川男子なので、むしろ過度な
運動になっている可能性ｗ

というわけで、方法を知っている人は
多いんですが、それをきちんと
実践できるか？

というと、理屈は分かっていても
なかなか難しいよねっていうのが
現状ではないでしょうか。

なので？

別の方法を考えてみました。

睡眠の質を上げる、高めるために
サプリを飲むという方法があります。

最近よく聞くのが
「テアニン」
っていう成分。

で、そのテアニンが豊富に
含まれているサプリがこれ。

特に産後の新生児の時期って、
寝たいけど寝れないっていう
ストレスがたまりがちな時期を
過ごすことになりますよね？

2時間とか3時間おきに起きて
授乳をしたりミルクをあげるなんて、
そんな話聞いてないよ～

って奥さんがよく言っていました(;^ω^)

私は容赦なく寝ていましたが。。

↑奥ちゃん、ごめん！

我が家の場合は、ベビ君が割と
早い時期にまとまって寝るように
なったので、まだ良かったんですが、
そういう時期に向けて、
ネムリナのような睡眠の質を上げる
サプリを飲むというのがいいのではないかと。

具体的にネムリナって
どんな感じかというと、
こんな感じです↓

↑こんな箱です。

↑裏ですｗ

↑こんな感じでさらにくるまれています

↑なんか、お薬みたいな感じですね。
サプリですけどｗ

変にスイーツとかを差し入れに
買って家に帰るよりも、
こういう睡眠系のサプリを
差し入れたほうが喜ばれる！

可能性があります(笑)

↑あくまでケースバイケースｗ

まあ、もちろん奥様だけでなく
旦那さんにも飲ませてもいいのでは
ないかと思うわけで。

ぐっすり眠れるのって、
日中の仕事の質にも明らかに
影響してきますからね。

子育てはどちらかが頑張れば
いいっていうわけでもないですし。
（夫婦両方の役目ですからね）

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