血糖値を上げないっていうのは
大事なことですよね。
甘いものが好き＆炭水化物メイン
だった私は、いま思えば
血糖値スパイクの餌食になっていまして。。
食後の眠気や
イライラ、さらなる空腹感などは
血糖値の急上昇→急降下が原因だったり。。
で、血糖値を下げる食品っていうのは
ありそうでなかなか無いというか。。
沖縄産のシークワーサーなんかは
血糖値を下げると言われていますが、
そう頻繁にシークワーサー食べませんよねｗ
そこで便利なのがコチラ。
ベジファスというゼリーなのですが、
食事の前に1本つるんっ♪
と食べるだけで、中性脂肪や
血糖値の上昇を抑えてくれるという
優れもの！
↑箱の表側
↑成分は裏に記載あります。
で、私も試してみたものの、
こういうゼリー系の何がいいかって、
とにかく簡単ということ(笑)
↑こういう風に入っていまして。
↑こんな色をしています。
サプリもまあ、簡単は簡単ですけど
面倒くさいと飲むのを忘れたり、
それが続いたり。。
っていうの、あるあるなんですよね。
まあ、ゼリーもサプリ同様なんですが
わたし的にはけっこう続けやすいので
好きです(笑)
↑告白か？ｗ
ベジファスを食べることでどうして
血糖値の上昇を抑えることが
できるのかというとシンプルで。
「食事の前に食物繊維を摂ることで
血糖値の上昇を抑えてくれるから」
なんです。
さらに、腸内環境を整える
ということも興味、ありません？
私はありますｗ
ベジファスには、善玉菌のエサに
なると言われている水溶性食物繊維が
レタス23個分入っているので、
すごそうです(笑)
↑レタス1個にどのくらい食物繊維が
入っているかは知りませんｗ
とは言いつつ、ベジファスを食べても
炭水化物など、血糖値が上がりやすい
食べ物ばかり食べていてはお金の無駄に
なってしまいます。
あくまでベジファスはサポート的な
存在と思っておいて、
・食べるもの
・食べる順番
を意識して食事を改善していきましょう。
↑パンフレットにも説明が
いろいろ載っていますよ。
例）血糖値を上げないという意味では、
白米よりも玄米や雑穀米
↑大戸屋の五穀米とかやよい軒の
十六雑穀とか良いですねｗ
↑ご飯おかわりしている場合ではない
ということですｗ
基本的には血糖値が上がりやすい
炭水化物は最後に食べるようにすると
いいです。
お味噌汁やサラダを最初に食べて
↓
タンパク質
↓
最後に炭水化物
↓
食後のデザートは無しｗ
という感じにすると、
よろしいかと(´・ω・)
